Nucile susțin sănătatea creierului și reduc stresul

Nuci împotriva stresului

Potrivit unui studiu nucile ajută la contracararea efectelor stresului asupra corpului și minții.

Rezultatele cercetărilor indică faptul că, de exemplu, studenții universitari ar putea beneficia de includerea nucilor în alimentația lor zilnică Alimentație ar putea beneficia, în special în pregătirea pentru examene.

Rezultatele cercetării se adaugă unui număr tot mai mare de dovezi care arată că consumul de nuci îmbunătățește sănătatea creierului și a intestinului. Studii anterioare au arătat că acizii grași omega-3, antioxidanții, melatonina, polifenolii, acidul folic și vitamina E din nuci contribuie la beneficiile pentru creier și intestin.

Îmbunătățiri ale sănătății psihice

„În timpul studiilor, studenții sunt expuși la stres academic, care le afectează negativ sănătatea psihică”, a declarat Herselman.

„Am constatat că cei care au consumat zilnic aproximativ o jumătate de cană de nuci au prezentat îmbunătățiri ale indicatorilor autoraportați ai sănătății psihice”, au declarat cercetătorii. „Consumatorii de nuci au prezentat, de asemenea, pe termen mai lung, biomarkeri metabolici mai buni și o calitate generală mai bună a somnului.”

În timp ce studenții din grupul de control au raportat mai multe cazuri de depresie și stres înainte de examene, aceste probleme nu au apărut la cei care au consumat nuci.

„Am arătat că, în perioadele stresante, consumul de nuci poate îmbunătăți sănătatea psihică și starea generală de bine a studenților universitari. În plus, nucile sunt o gustare sănătoasă și delicioasă”, a spus profesorul Bobrovskaya. Studiul a fost publicat în revista Nutrients.